Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać. Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej. Proszę o [...]
[...] zacząć regularnie ćwiczyć, kiedyś ćwiczyłem ale tak naprawdę nie widziałem co chcę osiągnąć. Chciałbym z mój tłuszcz przerobić na mięśnie no i jeszcze trochę się rozrosnąć, czy mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jakiej odżywki mogę używać i w czym ona pomoże, czy stosować do tego jakąś dietę jeśli tak to jaką. No i jak ćwiczyć?? Pozdrawiam
[...] na mówili na cykl . Decudurabolin tescio i coś tam jeszcze.cwiczylem brałem te sterydy tylko problem jest taki. Jajka się pomniejszyły, orgazm to taki ledwo ledwo.a jak kiedyś mogłem mieć orgazm myłem się i dalej ogień teraz masakra. Robiłem miesięczny taki rzut teściem żeby na świerzo się odblokować ale lipa. Co tu zrobić.prosze pomocy
Cześć biore witaminy HI TEC vitamin a-z czy to w zupełności wystarcza????Czy powinien brać mocniejsze??? Nie uprawiam kulturystyki lecz wspinaczke czyli sport w którym siła odgrywa dużą rolę tak jak wytrzymałość siłowa .Kiedyś lekarz przepisał mi konkretne witaminy czyli B6 B12 ilecytyna .Pomóżcie za odpowiedzi z góry dziękuje .
Niedawno ułożyłem sobie diete, a już mi się nudzi… nie naleze do tych co mogą jesc codziennie to samo, musze mieć jakies zmiany. Co polecacie przed treningiem i po zamiast kaszy ryzu i cyca ? Może być np. spaghetti ? Jak wy sobie przyrzadzacie makaron ? Kumpel mi kiedys mowil cos o jajkach z makaronem :> ale nie zrozumialem go dobrze ^_^
kiedys znalazlam tutaj zdjecia obrazujace gdzie sa jakie miesnie i nie wiem jak ja to wtedy szukalam bo teraz nie moge tego znalezc wie ktos gdzie to jest?
witam mam maly problem. mam 70 kaps nitro I bo kiedys kumpel mi dal i termin waznosci jest do stycznia '07. cwicze 3 miesiace i nie wiem czy wziac to nitro bo szkoda marnowac, czy poprostu wyrzucic?? jak do tej pory przytylem 6 kg (gainer do uzupelnienia diety, zma 'apteczne', multiwit i omega-3). prosze o madre odpowiedzi.
[...] moj wzrost. Mam 16 lat rocznikowo (3 klasa gim) i 168 cm wzrostu. moi rodzice nie sa za wysocy. mama ma 164 cz a tata 173 moim marzeniem jest urosnac tak do minimum 180 cm jak moge wspomoc to przez jakiejs cwiczenia? czytalem ze podobno skakanka jest na to dobra. poza tym lubie grac w kosza i chcialbym kiedys zrobic wsada ^ ^ pomozcie :)
jak w temacie szukam jakiejś przedtreningowki zalezy mi na pobudzeniu bo jak wiadomo w te uplane dni i nie tylko nie zawsze są chceci do trenowania na 100% kiedys stosowalem naplam w shotach 60ml jedyne co czulem to beta alanine...
Witam moderatorzy mam do was sprawe ponieważ dodałem na koncie gaszczo kiedyś pare zdjęć ale usunąłem cale konto i racja nie ma tematów ale jak wejde na google / grafika i wpisze gaszczo to mi wyskakują moje 3 zdjęcia . Da się coś z tym zrobić żeby ich tam nie było ? ;/ z góry dziękuję .
Witam a wiec jak w temacie Mam jedno ćwiczenia na tą partie czyli uginanie nóg w leżeniu szukam drugiego, słyszałem o żurawiach, ale mam problem bo ćwiczę sam, a po drugie gdy jeszcze kiedyś chciałem zrobić to z kumpel to mnie zawsze skurcz łapał w łydce. A wiec pytanie jest proste macie jakieś dobre ćwiczenia na dwugłowe ud? Z góry dziękuje :) [...]
[...] z takimi tableteczkami : http://www.i-apteka.pl/product-pol-1391-DOLOMIT-0-25-x-72-tabletki.html Kumpel przez przypadek znalazl to w necie, w dodatku jest mega tanie i z tego co jest napisane jest ciekawa opcja :) No ale ta cena jakos podejrzana jak dla mnie jest i nigdy tez sie z tym nie spotkalem a jakby bylo dobre to by ludzie o tym mowili ;P
znowu ja. Mam pytanko. Niedlugo dam jakies fotki nowe na forum, kiedys dawalam ze strong manami ale kurcze tez byly troche małe, nie bylo ich tak ladnie widac, te same moje zdjecia sa na forum Pudzianowskiego, tam sa duze i dobrze widac. A pytanie: czy jak dam te swoje nowe zdjecia to moge pod ktoryms dac linka do strony Pudzianowskiego z tymi [...]
Kupiłem dzisiaj gainera, kreatyne monohydrat i bcaa. Jak mam to dawkować? Tzn. chodzi mi dokładnie czy mogę np. zaraz po treningu wziąć jednorazowo wszystkie 3 suple czy mam jakoś to rozłożyć w czasie. Coś tam kiedyś słyszałem, że kreatyny nie mieszać od razu z gainerem. A z drugiej strony trzeba posiłek potreningowy zjeść więc też się trzeba [...]
[...] lat 15-18 dancehall queen 2009 mam taki problem ze niektozy mówia mi że mam strasznie umieśnione nogi dopuki nie zaczelam tanczyc to mialam przecudownie zgrabne nogi kazda osoba mi to mowila lecz pozniej gdy zaczelam tanczyc nagle zmienili zdanie strasznie glupio sie z tym czuje moze cie pomoc co musiala bym zrobic zeby miec je takie jak kiedys
Nie wiem czy dałem dobry dział. Poszukuje filmików lub stron gdzie są zestawione zdjęcia np z kilku czy kilkunastu miesięcy ćwiczących osób. Kiedyś coś takiego widziałem ale nie moge znaleźć. Też robie sobie fotki co jakiś czas, żeby za rok-dwa to połączyć w szybki pokaz slajdów i zobaczyć jak się to daj boże zmienia Wbijam sogi za pomoc :)
gdy w ciagu dnia wypije powyzej 1,5 litra wody to zle sie czuje, wzrasta mi cisnienie, robi sie goraco, gorzej sie oddycha,puchne,boli glowa, o co tu chodzi, mowie tu np juz o 3 l wody dziennie, niezaleznie od ilosci spozytej soli, kiedys nie mialem takiego problemu, puchne nawet jak nie jem wogole weglowodanow
[...] 14 lat i waże 48 kg słyszałem że to niedowaga ale jest tak żę kiedyś byłem gruby i bardzo szybko schudłem..teraz mam mały nadmiar skóry a od paru miesięcy ćwicze na rózne cześci ciała i juz mi się troche wyrzeźbiły ale skóra która wisi mi przeszkadza jest to widoczne na klatce i brzuchu czy wiecie co mam zrobic..pliska..jak wiecie co ma zrobic
[...] mnie podkusiło(ott whey cup), chyba cena.Na wierzchu zakrętka zalakowana cylafonem-pod zakrętką żadnego zabezpieczenia. Nie ma adresu-nie wiadomo kto wyprodukował.Zapach soi(brałem kiedyś Olimpu); smak czekoladowy b. dobry przypominający trochę kazeinę/jajo. Wziąłem pół dawki(bałem się żeby nie było jak z Syntha 6 która napakowana była glutaminą
witam :) moj problem polega na tym, że jeden baark odstaje mi do góry. W koszulce wygląda to fatalnie jakbym był krzywy. Może to jest spowodowane tym, ze kiedys spadlem na bark i zamiast isc do lekarza smarowałem go maścią. a więc moje pytanie czy podczas treningu na siłowni jest szansa to wyrownac? Zdjęcia zrzuce na czasie może i nawet jutro jak [...]
